Høy temperatur og kjølig sommersesong er mest sannsynlig når folk er vanskeligst å sove, og livet og arbeidet kan ikke alltid være tregt. Derfor er hvordan man forfrisker vanskene også et spørsmål vi trenger å ta hensyn til. I tillegg til å sprute vann i ansiktet, la oss se på hvilke matvarer som kan spises for å oppdatere og løse problemet med å sove om sommeren.

Hva du skal spise om sommeren kan oppdatere haugen

Hva du skal gjøre hvis du er søvnig om sommeren
Hvorfor er det søvnig
Fordi varmen og fuktigheten om sommeren sannsynligvis vil skade milten til mennesker, noe som forårsaker miltmangel. Det er en teori i tradisjonell kinesisk medisin, i overflaten av milten og magen, det vil si at milten og magen er de mest nært knyttet til symptomene på svak milt og mage. Mer vanlige symptomer som døssing. Etter å ha spist, er blodsukkeret opp, hjernen er utilstrekkelig blodtilførsel, og det vil bli fanget.
Overdreven svette om sommeren har også et visst forhold til vanskeligheter, men denne situasjonen skjer hovedsakelig i tilfelle av tøffe høye temperaturoperasjoner. Et stort antall svette i menneskekroppen har mistet en viss mengde kalium, forårsaker elektrolyttforstyrrelser, den normale driften Av menneskekroppen lider den normale driften av menneskekroppen av den normale driften av menneskekroppen. Påvirkningen får folk til å føle utbrenthet.
Noen eksperter antyder at sommers juling, kaliumtilskudd er nøkkelen. Etter å ha kommet ut av miljøet med høy temperatur eller etter treningen, spis mer kalsiumholdig mat som melk, fisk, sjømat og grønne bladgrønnsaker. For å forhindre kaliummangel er den mest effektive måten å spise mer kaliumholdig mat. I kornavlinger, bokhvete mais, søtpotet, soyabønner, mungbønner, etc. er høye. Blant frukt og grønnsaker, bananer, druer, grapefrukt, agurk, grønn pepper, kål, selleri, salat, poteter, yam, hårbønner og annet kalium inneholder mer. I tillegg inneholder te også mer kalium.
Hva du skal spise om sommeren
Hva sover du om sommeren? Følgende redaktører anbefaler flere matvarer som kan hjelpe deg med å oppdatere.
1. Laver
Laver er rik på vitaminer. Protein og matfiber. Å spise mer laver kan ikke bare løse bryet med "sommerbestemmelse", men har også effekten av "en mat og mer". Tradisjonell kinesisk medisin mener generelt at det å spise tang har varme -klarering og vanndrivende. Effekten av å gi næring til nyrene og gir næring til hjertet. På grunn av den kalde og kalde laveren, dårlig fordøyelsesfunksjonen og personer med kald milt og mage, bør de imidlertid spise den med forsiktighet eller mindre.
2. Mørk sjokolade
Spis en liten munnfull svart sjokolade fordi den inneholder sunt fett og antioksidanter, og inneholder en liten mengde koffein for å inspirere ånden og oppdatere nød.
3. eddik
Været med høy temperatur er spesielt lett å bli sliten. Resten er ikke bra. Imidlertid kan eddiksyre i eddik oksidere den skyldige skyldige som forårsaker tretthet og hjelper deg med å friske opp hjernen din. Eddik kan stimulere gastrinsyresekresjon og styrke milten og appetitten. Det er en god måte å fremme appetitt på. Dessuten nærer personer med eddik også magen, har dårlig mage og har kronisk. Atrofi gastritt vil den passende mengden sjalusi bli lettet effektivt.
4. Ingefær
Når du er søvnig, kan du spise ingefær. Den krydret smaken av ingefær kan forårsake varme fra innsiden og forbedre immunfunksjonen. Enten det er ingefær laget av honning eller ingefær, har den en avgiftning.
5. melk
Å drikke melk kan supplere kroppens ernæring. Hvis du legger et stykke myntsukker i varm melk, vil det hjelpe blodsirkulasjonen. Melk -rik kalsium er gunstig for den fysiologiske effekten av nervesystemet. Når folk føler seg slitne og slitne, drikker de en kopp varm melk med myntsukker.
6. Soyaprodukter
Jern er hovedmediene som produserer menneskelig energi. Det er en viktig oppgave å transportere oksygen til menneskelige organer og muskler. Så du kan spise litt svinelever og magert kjøtt. Dette er de beste jernkildene, men ofte å spise noen røde bønner. Svarte bønner eller soyabønner kan også spille en rolle i å supplere jern og kan effektivt forbedre trettheten. Essensen
7. Oransje
Å spise appelsiner kan virkelig løse trettheten. Fordi appelsiner ikke bare er rike på kalium, men dens sure smak kan også være appetittvekkende. I tillegg inneholder appelsinskallet også ingredienser som flavonoider, centein, sitrus og appelsinskallende lutein, som har effekten av antioksidant og anti -fatigue. Derfor kan drikkevann med appelsinskall også spille en god effekt.
8. Golden Tuna
Blant høy -proteinfisk er tunfisk rik på tyrosin. Tyrannosin kan bidra til å produsere hjernens nevrotransmittere i menneskekroppen, konsentrere seg om folks oppmerksomhet og tenke smidig.
9. Maodou
Ferdes er rike på kalium, som kan spises på riktig måte om sommeren. For eksempel kan det å tilberede edamame med saltvann eller kokebønner ikke bare lindre utbrenthet, men også appetitt og fylle på fysisk styrke. De fleste som ofte føler seg slitne er jernmangel i blodet. Modue trenger jern under vekst, og lagrer også jern. Derfor er jerninnholdet høyt. Det er barn. De eldre. De eldre.
Hva du skal spise for å oppdatere søvnen
Hva du skal spise kan være forfriskende? I tillegg til å spise mer mat, må vi opprettholde gode levende vaner i dagliglivet, stå opp tidlig og stå opp tidlig. Riktig lur. Spis mindre fet mat, noe som er nyttig for de som er søvnige om sommeren .
Om sommeren er folk lette å sovne. For å lindre søvnen, kan du spise mer mat som mangler forfriskende. Denne typen mat er ikke matvarer med høyt kalori, og de er også ufarlige for folks kropper. Derfor, hvis du ofte føler deg søvnig og svak i denne sesongen, kan du bruke dem til å oppdatere haugene.